Boletín La alborada

Sus objetivos son: la enseñanza de la palabra de Dios. (ALBORADA (alba) : Tiempo de amanecer o de rayar el día). Anticipéme al alba, y clamé: Esperé en tu palabra. Previnieron mis ojos las vigilias de la noche, Para meditar en tus dichos (Salmo 119:147-148). Y levantándose muy de mañana, aun muy de noche, salió y se fué á un lugar desierto, y allí oraba (Marcos 1:35).

¿Por qué actuamos de una determinada forma?

Porque lo que hago, no lo entiendo; pues no hago lo que quiero, sino lo que aborrezco, eso hago. Y si hago lo que no quiero, ya no lo hago yo, sino el pecado que mora en mí. ¡Miserable de mí! ¿Quién me librará de este cuerpo de muerte? Gracias doy a Dios, por Jesucristo Señor nuestro. Romanos 7:15,20,24-25

El estudio del comportamiento nos ayuda a comprender, explicar y predecir las acciones humanas y nos permite dirigirle acciones precisas y asi modificar el mismo. La palabra comportamiento generalmente se refiere a acciones de un objeto u organismo , usualmente en relación con su entorno o mundo de estímulos. El comportamiento puede ser consciente o inconsciente, público u oculto, voluntario o involuntario.
1. Las personas no suelen ser plenamente conscientes de por qué actuan de una determinada manera, estamos tan acostumbrados a realizar ciertos comportamiento la mayoría de las veces lo hacemos de forma rutinaria
2. Las personas a menudo no queremos revelar la verdad o simplemente mentimos.
3. Las emociones internas nos impulsa frecuentemente hacia reacciones no meditadas, impulsivas, irreflexivas e incluso incoherentes.

¿Por qué actuamos de una determinada forma? Por lo que tenemos guardado en la memoria. Memoria : capacidad de impresión,retención, acumulación y recuperación de acontecimientos y experiencias de aprendizaje previas. La personalidad es el resultado de una acumulación de experiencias y de acciones recíprocas entre el ser humano y el entorno en el que desarrolla sus actividades. A una persona, incluso a un grupo social se les define y clasifica por sus comportamientos, quizás más que por sus ideas, y esto ya sirve para fijar las expectativas: 'lo que se puede esperar' El estilo de vida de una persona refleja su forma de vida y está determinado por todas las diversas variables y elementos demográficos, económicos, culturales, sociales e internos. Bienaventurado el varón que no anduvo en consejo de malos, ...Sino que en la ley de Jehová está su delicia, Y en su ley medita de día y de noche. Será como árbol plantado junto a corrientes de aguas,(1) Que da su fruto en su tiempo, Y su hoja no cae; Y todo lo que hace, prosperará. Salmo 1:1-3

Motivacion del comportamiento: Las necesidades del individuo.
 
Las necesidades ocupan un puesto central en las explicaciones de la conducta del ser humano. La necesidad es una tensión por la una carencia de algo, constituye un desequilibrio en el estado normal del individuo, es una intranquilidad y provoca un problema. La necesidad puede ser real o no y pone de manifiesto nuestras ansias o tensiones, estados de intranquilidad que deben ser calmados o satisfechos y nos invita a reaccionar. El ser humano realiza un comportamiento motivado cuando se encamina a conseguir un fin, ya sea de manera plenamente consciente o de forma no consciente. El ser humano procura con su conducta recuperar su equilibrio, eliminar sus carencias, aliviar sus tensiones e intranquilidades y, en definitiva, solucionar sus problemas. El ser humano se frustra cuando recibe una estimulación que motiva una conducta, pero esta no puede realizarse. Ej. La puerta cerrada del video club. La frustración produce sentimientos de angustia, agresividad, ansiedad, apatías, generación de fantasías o conductas regresivas. Entonces recurre a los mecanismos de defensa: estos son instrumentos internos que utilizamos los seres humanos , aprendidos desde la infancia, para ayudarnos a responder ante situaciones de conflicto, limitando el aumento de la ansiedad o de la frustración por debajo del nivel normal de control individual.

***Mecanismos de defensa: SON RESPUESTAS NO CONSTRUCTIVAS
a. Racionalización. - Fracaso en explorar la naturaleza del problema y busca razones lógicas para justificar nuestras motivaciones que normalmente no responden a la verdad pero aparentan ser verdaderas. Inabilidad de expresar y controlar sentimientos negativos Ej. Despues de todo no iba a tener tiempo para verlo.
b. Sustitución - Buscar soluciones alternas más fácilmente alcanzables. Ej. Vamos a otra tienda y nos compramos un video y decimos que es major porque es nuestro.
c. Represión. Negación de que el problema existe. Los recuerdos desagradables o que representan un cierto grado de amenaza el cerebro tiende a olvidarlos así como los que producen ansiedad. Negarse a buscar o aceptar ayuda
d. Proyección - Consiste en atribuir a otra persona la mayor responsabilidad por causar la situation o atribuir sus propias motivaciones. Ej. Era tu quien queria ver video.

"Porque Dios es el que en vosotros produce así el querer como el hacer, por su buena voluntad… Para que seáis irreprensibles y sencillos, hijos de Dios sin mancha en medio de una generación maligna y perversa, en medio de la cual resplandecéis como luminares en el mundo" (Filipenses 2:13-15)

***Modificación de comportamientos. "Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud alguna,si algo digno de alabanza, en esto pensad.Lo que aprendisteis y recibisteis y oísteis y visteis en mí, esto haced; y el Dios de paz estará con vosotros. FILIPENSES 4:9-8

RESPUESTAS CONSTRUCTIVAS: El reconocimiento del problema supone la primera fase del proceso de cambio, parte de una necesidad, tensión, carencia o desequilibrio que constituyen problemas para el ser humano que normalmente intenta solucionarlo. El individuo toma decisiones seleccionando entre alternativas y estableciendo metas a corto y largo plazo. Requiere informacion clara, concreta y cierta para reforzar su estilo de vida o para modificarlo.
1. Adaptación. Es más sencillo conseguir un gran compromiso de la persona a través de pequeños compromisos sucesivos en pequeños pasos que un gran compromiso de una sola decisión.
2. Modelación. Mediante la observación de conductas ajenas se modela la conducta de la persona. E j. El niño aprende por observación e imitación.
3. Discriminación . La persona aprende a diferenciar. Una misma respuesta ante dos estímulos distintos puede producir resultados diferentes.
4. Recompensa - La persona cambian mediante el ofrecimiento de incentivos gradualmente. Ej. Bono al empleado del mes.

LA ACTITUD: es la manera en que diseñamos las cosas en nuestra mente. El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o negativa. Entendemos por actitud una tendencia, disposición o inclinación para actuar en determinada manera y son aprendidas. La inteligencia de los seres humanos no cambia el dato percibe,cambia la "conclusión" y a partir de allí lo que hacemos.
 
La manera de ver el mundo depende del lugar donde uno se sitúe. Las personas tienden a ver...lo que desean ver. Ante un conjunto de información nos inclinamos a seleccionar y a concentrarnos en aquellos hechos que confirman nuestras percepciones previas, y a pasar por alto o a interpretar erróneamente aquellos que cuestionan o ponen en duda nuestras percepciones.

Las actitudes se componen de 3 elementos:
-lo que piensa (componente cognitivo)
- lo que siente (componente emocional)
y su tendencia a manifestar los pensamientos y emociones (componente conductual).

¿Se pude modificar las actitudes negativas? SI, aunque muchas personas dicen: "Yo no puedo cambiar, yo soy asi, asi naci y asi morire". Es importante modificar las actitudes para cambiar los comportamientos negativos. Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se tiene acerca del objeto, la idea y de la persona. En tus mandamientos meditaré; Consideraré tus caminos. Salmo 119:5

El que no veas brillar las estrellas en la noche no significa que hayan desaparecido. Están ocultas tras un manto de nubes. Tarde o temprano te llegará otra vez su resplandor.

-HABITO- cualquier acto adquirido por la experiencia y realizado regular y automáticamente, estos puden ser llegar a ser positivos y negativos. Los hábitos se adquieren inicialmente como formas de reacción ante un suceso importante, como por ejemplo evitar un daño físico, y después se generalizan a situaciones que cuentan con estímulos o condicionantes parecidos a los del suceso original. En un hábito influyen no sólo los elementos que producen el comportamiento, sino también las recompensas o los castigos subsiguientes. Una acción que recibe recompensa inmediata de forma sistemática puede convertirse en un hábito. De hecho, la realización del hábito mismo puede convertirse en la propia recompensa. Los hábitos deben modificarse cuando impiden o alteran el bienestar de una persona y su convivencia con los demas. Los hábitos incluyen los gestos, o la forma de mover las manos al hablar, hasta las preferencias en las lecturas, leer antes de dormir, comer en exceso, fumar y beber.

"Y todo lo que hacéis, sea de palabra o de hecho, hacedlo todo en el nombre del Señor Jesús, dando gracias a Dios Padre por medio de él."

Taller: Miedo, un sentimiento global.

"Porque el temor que me espantaba me ha venido, y me ha acontecido lo que yo temía"(Job 3:25). Vivimos en una época de gran incertidumbre. “la constante amenaza del terrorismo, guerras, desempleo, desastres naturales, economía global quebrada y ahorros perdidos” nos generan una inseguridad externa y han aumentado a nivel alarmante los trastornos de la ansiedad, en el medio social en que vivimos, razón por la cual “nos vemos forzados a buscar dentro de nuestra propia alma y corazón nuevas respuestas y nuevas directivas.

¿Qué es el miedo? Diccionario de la Real Academia de la Lengua (s/v): " (Del latín metus) Perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario. Recelo o aprensión que uno tiene que le suceda una cosa contraria a lo que desea.
Es una emoción con la que nacemos. Un sentimiento protector, que se va ir modulando a través de la educación, el entorno, la cultura, la religión, etc. Por lo tanto, el miedo puede convertirse de una llave de poder (positiva o -negativa). Ejemplos: (+) nos impulsa a luchar por una vida mejor. (-)intimida, manipula, abusa.

ESQUEMA DEL MIEDO: Primero, percibimos (SENSACION: sentidos), luego “evaluamos o consideramos si es peligroso o no (SENSATEZ: razonamiento, inteligencia), y en caso de que sea peligroso, sentimos (SENTIMIENTO: miedo), y entonces se disparan los mecanismos de protección y los preparativos para luchar o huir.

Algunos tipos de miedo: El temor al rechazo (por eso necesitamos la aceptación), temor a la crítica y fracaso (por eso necesitamos la aprobación), temor a lo desconocido, temor al cambio (nos trae inseguridad, miedo a la pérdida (nos produce dolor). El temor al abandono, temor al ser humano, temor a la muerte, temor al futuro, temor a las enfermedades... Todos estos temores son manifestaciones de desamparo e impotencia porque no podemos tener control sobre la situación.

La ansiedad es un sentimiento de recelo o de miedo. La fuente de este desasosiego no siempre se sabe o se reconoce, lo cual se puede añadir a la angustia que se siente. La ansiedad es científicamente conocida como respuesta de lucha/huida ya que su propósito primario es activar al organismo y protegerlo del daño.

Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones psiquiátricas que involucran ansiedad excesiva e incluyen: trastorno de ansiedad generalizada (experimentan preocupación o ansiedad casi constantes acerca de muchas cosas), fobia (miedo intenso a algo especifico, como las alturas), trastorno obsesivo-compulsivo (las personas tienen pensamientos, sentimientos, ideas, sensaciones (obsesiones) o comportamientos que los impulsan a hacer algo (compulsiones). Una persona puede presentar tanto obsesiones como compulsiones) y fobia social (es miedo persistente e irracional ante situaciones en las que la persona puede estar siendo observada de cerca y juzgada por otros), agorafobia es el miedo a lugares o situaciones donde escapar puede ser difícil (o embarazoso), o en el caso de presentar alguno de los síntomas de la crisis de ansiedad o similares (diarreas, mareos...) no se puede obtener ayuda inmediata. Trastorno estrés postraumático (se desarrolla después de un evento traumático).

Los Ataques de pánico: un miedo inexplicable y repentino, respiración rápida y aumento de las palpitaciones, piensas que va te va a ocurrir algo grave o te va a morir. La angustia es un círculo vicioso. Una vez que se ha experimentado la angustia "sin razón alguna", aparece una actitud angustiada ante la perspectiva de sentir angustia. La angustia crece por momentos y nos conduce a pensamientos cada vez más angustiantes como "Estoy perdiendo el control o me estoy volviendo loco... ¿Y si me desmayo (o me da un ataque de pánico, o cometo una locura, o me da un ataque al corazón)?. El proceso se desarrolla con gran rapidez y de lo único que somos conscientes es de un progresivo sentimiento de pánico.

Es biológicamente y sicológicamente imposible que una persona sea capaz de desarrollar todo su potencial cuando vive en una situación constante de miedo o ansiedad. Se producen tres hormonas: la adrenalina, la noradrenalina y los corticoides, también llamados hormonas del miedo.
La adrenalina es uno de los recursos naturales del cuerpo disponibles para consolidarnos cuando estamos asustados por algo, alerta nuestros músculos para prepararnos para luchar con un enemigo. Cuando estamos sufriendo un desorden de ansiedad, la adrenalina bombea a través de nuestras venas absolutamente sin ninguna razón. Cuando sucede esto, trae sensaciones físicas horribles y por lo tanto intentamos lucharlas o funcionar lejos de ellas. Cuando lo hacemos así pues, bombeamos simplemente más adrenalina a través de nuestro sistema. De esta manera, estamos produciendo un ciclo vicioso del miedo-adrenalina-miedo. La manera de derrotar ataques del pánico es parar el ciclo.

El combinado de adrenalina-noradrenalina en la medula... causante de una sensación de gran desesperación y ansiedad. No debe alarmarnos la percepción de los latidos, más frecuentes e intensos. El corazón sólo está realizando su trabajo. La sangre circula más rápido y es desviada de los lugares donde en esa emergencia no es tan necesaria, como la piel, órganos abdominales, e incluso cerebro, hacia los lugares donde con más urgencia se la requiere, preferentemente a los grandes músculos. Como resultado de la redistribución circulatoria durante la ansiedad, la piel se ve pálida y se siente fría, y, la reducción momentánea de flujo sanguíneo a nivel cerebral, puede reflejarse en mareos, visión borrosa y sensación de inestabilidad. Como la crisis llega a su pico máximo aproximadamente a los diez minutos en caso de acudir a urgencias, cuando llegan al servicio los síntomas se han calmado mucho o han desaparecido, no encontrándose anomalías cuando son explorados.

El Cortisol es una hormona que se libera en grandes cantidades en momentos de estres, potenciando las vías metabólicas catabolicas, por lo tanto elevando la concentración de glucosa, aminoacidos, y lípidos (trae consecuencia que más tarde desemboca en problemas cardiovasculares). Inhibe la función de las células óseas y el depósito de la matriz de colágeno e inhibe la absorción intestinal de calcio. El cortisol puede interferir con la síntesis gástrica de prostaglandinas que son necesarias para mantener la barrera protectora normal contra el jugo gástrico y la pepsina. La fragilidad capilar aumenta y son frecuentes los hematomas con traumatismos pequeños. Se produce un aumento en la concentración de hemoglobina y el número de eritrocitos en la sangre. Se ha visto como uno de los factores incidentes en la depresión humana.

¿Cómo podemos conquistar el miedo? “Tú guardarás en completa paz a aquel cuyo pensamiento en ti persevera; porque en ti ha confiado” Isaías 26:3.
La única forma de que un temor desaparezca es enfrentándosele, haciéndolo un enemigo sin poder. Hay muchas personas que combaten las situaciones que les provocan angustia con una serie de conocidas técnicas pensadas para distraerse de la angustia (relajación, respirar dentro de una bolsa de papel, contar hasta diez, etc.). Pueden ser útiles a corto plazo pero en general no resuelven el problema, sino trabaja con la raíz del problema que es la forma que usted tiene de enfrentar a la vida y a los miedos.
Existen varios pasos para conseguir que el miedo no nos paralice:
1- Aceptar que tenemos miedo. Sabemos que todos lo padecemos y no es un síntoma de debilidad reconocerlo.
2- Para liberarse de esos temores es necesario identificar cuál es nuestro miedo y conocer la raíz de lo que lo produce. A veces no es fácil reconocerlo (Temor a la noche = temor al silencio, a la oscuridad, a la soledad, a la muerte a nuestros propios sentimientos y pensamientos..
3- Mirar al miedo a la cara y hacerlo concreto. Nuestro peor enemigo siempre es nuestros propios pensamientos. Nosotros somos capaces de imaginar cosas mucho peores que la realidad.
4- Busquen ayuda profesional… tomen sus medicamentos.
5- Coma, Duerma, Caminen, Practiquen la jardinería, No se aislé…
6- Es necesario que busque ayuda psicológica profesional. La Serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de animo. El aumento de serotonina produce una sensación de bienestar y relajación. La serotonina es la única neurohormona que puede impedir o interrumpir el aumento de la formación de las hormonas del estrés cortisol, adrenalina, y noradrenalina, que se conoce como la temida “cascada de estrés”.
7- Para superar los miedos lo mejor es centrarnos en nuestra motivación trascendente, aquella que nos empuja a seguir adelante a pesar de los riesgos según Víctor Frankl, padre de la Logoterapia. Fue un psiquiatra judío que pasó la segunda guerra mundial en varios campos de exterminio, entre ellos Auswitz. Según él, no se salvaron de aquel infierno los más fuertes, ni los más cultos, ni los mejor preparados, sino aquellos que tenían una motivación más allá de su propia vida: "cuando salga escribiré un libro", "cuando salga veré a mis hijos", "cuando salga contaré esto al mundo".

DIOS DE PACTO - Salmo. 3:3, 4:8, 18:1,2, 23:4, 27:1, 31: 7,8, 91:1-2, 121:5, Rom. 8:15, 2 Tim. 1:7
Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús. FILIPENSES 4:6-7
1. (Daniel 6:16) Entonces el rey ordenó que trajeran a Daniel y lo echaran al foso de los leones. Pero antes que se cumpliera la sentencia, el rey le dijo a Daniel: -¡Que tu Dios, a quien sirves con tanta fidelidad, te salve! Cuando vino el momento de la prueba a Daniel, Dios le guardó. No lo libró de ir al foso de los leones, pero no lo dejo ir solo; Dios estuvo con él y cerró la boca de las fieras para que no le hicieran daño.
2. Y estos tres hombres, Sadrac, Mesac y Abednego, cayeron atados dentro del horno de fuego ardiendo. Entonces el rey Nabucodonosor se alarmó y se levantó apresuradamente. Y habló a sus altos oficiales y dijo: — ¿No echamos a tres hombres atados dentro del fuego? Ellos respondieron al rey: —Es cierto, oh rey. Daniel 3:23- 24. No los libró de ir al horno de fuego, pero no los dejos ir solos; Dios estuvo con ellos.

Descubramos que podemos vivir vidas con propósito y libre de ansiedades temor. "Yo Jehová soy tu Dios, quien te sostiene de tu mano derecha, y te dice: No temas. Yo te ayudo"(Isaías 41:13).